--- title: Loncheras nutritivas y saludables para el inicio de clases de los niños description: Loncheras nutritivas y saludables para el inicio de clases de los niños image: https://testing.niu.solutions/hubfs/Imported_Blog_Media/encabezado_loncheras.png --- [![](https://testing.niu.solutions/hs-fs/hubfs/Logo-Bi.png?width=196&height=52&name=Logo-Bi.png)](http://hubspot-demo-account.niu.marketing) Regresar a [www.bi.com.gt](http://www.bi.com.gt) # Default HubSpot Blog - [Nuestros productos y promociones](https://testing.niu.solutions/blog/2016/01/05/loncheras-nutritivas#) - [Soluciones Bi](https://testing.niu.solutions/blog/2016/01/05/loncheras-nutritivas#) - [Noticias de interés](https://testing.niu.solutions/blog/2016/01/05/loncheras-nutritivas#) ![](https://testing.niu.solutions/hubfs/blogbi/Articulo_educacion-financiera.png) # Loncheras nutritivas y saludables para el inicio de clases de los niños Escrito por BancoIndustrial | Jan 5, 2016 11:24:46 AM - [Tweet](https://twitter.com/share) ![Cuenta Chica Banco Industrial](https://testing.niu.solutions/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/encabezado_loncheras.png?width=527&height=280&name=encabezado_loncheras.png) Con el inicio de clases empieza el dilema de cómo preparar o qué poner en las loncheras de los niños. A través de diversos estudios realizados, se ha podido comprobar que las loncheras escolares poseen demasiados carbohidratos lo que conlleva a elevados contenidos calóricos que solo incrementan la malnutrición. En la gran mayoría de hogares ambos padres trabajan fuera de casa y se opta por la manera más simple de preparar las loncheras escolares. Sin embargo, hay factores que debes de considerar para lo cual brindaremos ciertas pautas y consejos a tener cuenta para una lonchera saludable que verdaderamente alimente. **¿Qué debe tener una lonchera?** Una lonchera debe contener 3 tipos de alimentos: energéticos, formadores o constructores y reguladores o protectores. Energéticos, como su nombre lo dice, estos brindaran energía para realizar diversas actividades, ejemplo: pan, galletas, cereales, etc. Formadores, alimentos proteicos de origen animal forman el organismo y ayudan al crecimiento, ejemplo: queso, huevo, pollo, leche, etc. Reguladores, aportan vitaminas, minerales y fibras como las frutas y jugos de fruta. ¿Qué debes tener siempre en casa para preparar loncheras? - Galletas sin relleno (si son integrales aún mejor, pueden ser de avena o de algún grano nutritivo), barritas energéticas o alguna otra fuente de fibra baja en grasas - Quesos bajos en grasa, embutidos (pueden ser pavo que son más saludables), atún enlatado, pechuga de pollo sin grasa deshilachada - Panes (de preferencia integrales o bajo en grasas) y tortillas de maíz - Frutas y vegetales frescos - Grasas sanas: mantequilla de maní, mayonesa light - Refrescos bajos en azúcar, bebidas sin calorías y bebidas a base de leche descremada **¿Qué evitar en las loncheras?** - No incluyas alimentos muy salados ni muy dulces - Bebidas artificiales o sintéticas como gaseosas o jugos con colorantes - Embutidos del tipo hot dog , mortadelas o salchichas que contienen mucha grasa - Dulces o chatarra como caramelos mashmellows, papitas etc. - Leche porque podría descomponerse ( a menos que sea un envase individual) - Mayonesa o alguna salsa porque podría descomponerse( opte por los sachets de ser necesario) **Consejos:** - Lávate bien las manos antes de preparar cualquier alimento - Respeta los gustos y preferencias de tus pequeños e involúcralos en la planificación de las loncheras como algo divertido - Enséñale a tu niño qué alimentos son sanos y que otros no lo son y explícale por qué - Muéstrale variedad  para que escoja lo que más le gusta - Incluye siempre una bebida para evitar la deshidratación - Ten siempre presente el factor climático y los recipientes para la preservación de los alimentos - Cuida mucho la presentación de los alimentos, puedes mezclar colores para generar mayor interés Temas: [seguros el roble](https://testing.niu.solutions/blog/topic/seguros-el-roble), [Banco Industrial](https://testing.niu.solutions/blog/topic/banco-industrial), [Banco Industrial Guatemala](https://testing.niu.solutions/blog/topic/banco-industrial-guatemala), [Bi](https://testing.niu.solutions/blog/topic/bi), [bi en linea](https://testing.niu.solutions/blog/topic/bi-en-linea), [chica banco industrial](https://testing.niu.solutions/blog/topic/chica-banco-industrial), [Cuenta Chica Banco Industrial](https://testing.niu.solutions/blog/topic/cuenta-chica-banco-industrial), [Lonchera](https://testing.niu.solutions/blog/topic/lonchera), [Seguros El Roble](https://testing.niu.solutions/blog/topic/seguros-el-roble-2) ### También te podría interesar [Roble Red 2.0](https://testing.niu.solutions/blog/2016/04/20/roble-red-2-0) [Nuevo Seguro de Cáncer](https://testing.niu.solutions/blog/2016/04/05/nuevo-seguro-de-cancer-2) [¿Qué hacer en un incendio?](https://testing.niu.solutions/blog/2016/02/01/que-hacer-en-un-incendio) [CASA SEGURA PARA TU BEBÉ](https://testing.niu.solutions/blog/2016/01/27/casa-segura-para-tu-bebe) [CONSEJOS SOBRE ILUMINACIÓN VEHICULAR](https://testing.niu.solutions/blog/2016/01/26/consejos-iluminacion-vehicular) ## ESTOY EN: Guatemala Panama Honduras ## Something Powerful ### Tell The Reader More The headline and subheader tells us what you're [offering](https://testing.niu.solutions/blog/2016/01/05/loncheras-nutritivas#), and the form header closes the deal. 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