--- title: Y TÚ, ¿TE SALTAS EL DESAYUNO? description: Y TÚ, ¿TE SALTAS EL DESAYUNO? image: https://testing.niu.solutions/hubfs/Imported_Blog_Media/desayuno.jpg --- [![](https://testing.niu.solutions/hs-fs/hubfs/Logo-Bi.png?width=196&height=52&name=Logo-Bi.png)](http://hubspot-demo-account.niu.marketing) Regresar a [www.bi.com.gt](http://www.bi.com.gt) # Default HubSpot Blog - [Nuestros productos y promociones](https://testing.niu.solutions/blog/2016/02/02/importancia-desayuno#) - [Soluciones Bi](https://testing.niu.solutions/blog/2016/02/02/importancia-desayuno#) - [Noticias de interés](https://testing.niu.solutions/blog/2016/02/02/importancia-desayuno#) ![](https://testing.niu.solutions/hubfs/blogbi/Articulo_educacion-financiera.png) # Y TÚ, ¿TE SALTAS EL DESAYUNO? Escrito por BancoIndustrial | Feb 2, 2016 9:07:40 AM - [Tweet](https://twitter.com/share) ![Cuenta Chica Banco Industrial](https://testing.niu.solutions/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/desayuno.jpg?width=527&height=280&name=desayuno.jpg) Las personas que no **desayunan** corren **21%** más de **riesgo** de desarrollar **diabetes tipo 2**, comparadas con las que sí lo hacen. Esta es tan solo una de las consecuencias de saltarse la primera comida del día. Si sueles omitirla conoce lo que **pasa** en tu **cuerpo** cuando no **desayunas**. Cuando una persona no desayuna, su apetito va a aumentar en la siguiente comida y los niveles de glucosa van se van a elevar al tomar los primeros alimentos del día porque se va a comer más. Por ello, es el momento de **regalarte **un poco más de **salud**. En pensar en el gran esfuerzo que sometes a tu cuerpo cuando no recibe alimento dentro de la primera hora de  levantaste. 1. El organismo entra en un estado de **ayuno **prolongado. 2. El **cuerpo **se **prepara **porque supone que no va a recibir alimentos en las próximas horas. 3. Cuando llega la hora de la comida y se consumen **alimentos**, el cuerpo lo **almacena **como **grasa **porque no sabe a qué hora recibirá los próximos nutrientes. Al mantener habitualmente este ciclo, eres sensible a desarrollar los siguientes padecimientos: 1. Aumentas 21% el riesgo de desarrollar **diabetes tipo 2** 2. Hay más posibilidades de que tu **índice de masa corporal **sea **alto** 3. Si eres hombre, tienes 27% de peligro de sufrir un **ataque **al **corazón** 4. Si eres mujer, eres más sensible de presentar **elevación **de **lípidos **en la sangre 5. Mayor riesgo de **obesidad** 6. **Colesterol **y **triglicéridos **altos Esto es lo que ganas cuando desayunas todos los días 1. Mejoras el **control **de tu **peso** 2. Serás más **productivo **durante el día 3. **Reduces **el riesgo de sufrir alguna **enfermedad cardiovascular** 4. **Previenes **el peligro de desarrollar **diabetes tipo 2** 5. **Aumentas **tus habilidades **cognitivas** Aunque es importante no saltarse el desayuno, de igual manera lo debes cuidar lo que se desayuna. Agrega que para hacerlo saludable debe contener **hidratos **de **carbono**, **grasas **y **proteínas**, además de **fibra**. Te recomendamos que los alimentos por las mañanas contengan: 1. 30% de verduras 2. 25% de cereales, leguminosas y tubérculos 3. 25% de productos de origen animal (proteínas) 4. 20% de fruta **¿Cómo hacerlo un hábito?** Si acostumbras saltarte el desayuno, puedes comenzar a cultivar este **hábito**. Lo ideal es iniciar con **pequeñas cantidades** todos los días de la semana. Por ejemplo, puedes empezar con una fruta o un lácteo bajo en grasas y azúcares. De preferencia, una vez que te hayas levantado no dejes pasar más de una **hora **para tomar los primeros alimentos. Estas son buenas razones para comenzar a desayunar, así previenes enfermedades y te sentirás con más energía todo el día. ¡Inicia hoy! [Fuente](http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/esto-pasa-en-tu-cuerpo-cuando-no-desayunas)   Temas: [Vida Sana](https://testing.niu.solutions/blog/topic/vida-sana), [Banco Industrial](https://testing.niu.solutions/blog/topic/banco-industrial), [Banco Industrial Guatemala](https://testing.niu.solutions/blog/topic/banco-industrial-guatemala), [Bi](https://testing.niu.solutions/blog/topic/bi), [bi en linea](https://testing.niu.solutions/blog/topic/bi-en-linea), [chica banco industrial](https://testing.niu.solutions/blog/topic/chica-banco-industrial), [Cuenta Chica Banco Industrial](https://testing.niu.solutions/blog/topic/cuenta-chica-banco-industrial), [Desayuno](https://testing.niu.solutions/blog/topic/desayuno), [Importancia del Desayuno](https://testing.niu.solutions/blog/topic/importancia-del-desayuno), [Vida](https://testing.niu.solutions/blog/topic/vida), [Vida Saludable](https://testing.niu.solutions/blog/topic/vida-saludable), [vida sana](https://testing.niu.solutions/blog/topic/vida-sana-2) ### También te podría interesar [10 Tips para cambiar tu alimentación](https://testing.niu.solutions/blog/2016/05/06/10-tips-para-cambiar-tu-alimentacion) [Consejos para mejorar tu postura al dormir](https://testing.niu.solutions/blog/2016/04/08/consejos-para-mejorar-tu-postura-al-dormir) [5 Claves para tener un estilo de vida saludable](https://testing.niu.solutions/blog/2016/04/01/5-claves-vida-saludable) [¿Cómo aprovechar mejor los alimentos?](https://testing.niu.solutions/blog/2016/03/31/como-aprovechar-mejor-los-alimentos) [Todo lo lo que necesitas saber sobre las verduras](https://testing.niu.solutions/blog/2016/03/07/todo-lo-lo-que-necesitas-saber-sobre-las-verduras) ## ESTOY EN: Guatemala Panama Honduras ## Something Powerful ### Tell The Reader More The headline and subheader tells us what you're [offering](https://testing.niu.solutions/blog/2016/02/02/importancia-desayuno#), and the form header closes the deal. 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