Hoy en día muchas personas pasan largas horas trabajando delante de la computadora, ya sea en la oficina o desde la casa.
Te presentamos algunos hábitos que puedes poner en práctica mientras trabajas para mejorar tu salud física, mental y emocional.
- Bebe mucha agua. Llévate una botella grande y vas bebiendo frecuentemente.
- Come fruta a media mañana y a media tarde.
- Ten siempre en el despacho snacks saludables.Puedes tener frutos secos o una barrita de cereales por si algún día no tienes fruta.
- No utilices el ascensor, sube por las escaleras.
- Al empezar o acabar la jornada, dedica unos minutos aestirar tus músculos y a realizar respiraciones o meditar.
- Cuida tu postura.Siéntate bien en la silla, coloca bien tu pantalla del ordenador, vigila tu postura también cuando estés de pie.
- Al empezar tu jornada,apunta en un papel tres pequeñas cosas que te gustan de tu trabajo. Te ayuda a mantener una visión positiva y a disfrutar más lo que haces.
- Mantén tus cosas muy ordenadas. El caos y el desorden aumentan nuestro estrés.
- Organízate. Reserva unas horas cada día para proyectos importantes (no urgentes).
- Aplica la creatividad a tu trabajo. Piensa nuevas y mejores maneras de hacer las cosas.
- Sonríe y ríe. El humor es bueno para trabajar mejor.
- Disfruta. Pasamos muchas horas trabajando. Pásalo bien.
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